Mer Inspiration, Glädje
och Kraft i ditt liv

lys-flower

Här kan du hitta inspirerande material, väl beprövade verktyg som stöttar dig till att få mer tillgång till dina inneboende resurser, dina styrkor & talanger.
Upptäcka & komma i kontakt med din sanna potential
den resursrika och den mest levande versionen.

Skulle det dyka upp frågor kring övningarna, välkommen att maila mig.

Jag önskar dig en intressant och insiktsfull upptäcktsresa!

Mer Glädje, Inspiration & Kraft i ditt liv

lys-flower

Här kan du hitta inspirerande material, väl beprövade verktyg som stöttar dig till att få mer tillgång till dina inneboende resurser, dina styrkor och talanger.
Upptäcka och komma i kontakt med din magnifka potential
den resursstarka och mest levnadsglada versionen.

Skulle det dyka upp frågor gällande övningarna, du är välkommen att maila mig.

Jag önskar dig en intressant och insiktsfull upptäcktsresa!

MEDITATIONER

Vad är Meditation?

Meditation skulle kunna beskrivas att det är ”att vila utan ansträngning i det som är, bortom alla ‘borden’ och föreställningar”.
Det beskrivs vanligtvis som en träning av mental uppmärksamhet som frigör oss från det betingade sinnet och vanetänkandet och avslöjar på ett vackert sätt verkligheten som den är. Processen och frukten som meditationsövningarna ger är Naturlig närvaro, den medvetna närvaron.
Medveten närvaro är ett vaket tillstånd, det är ett tydligt erkännande av vad som händer här, nu – och i det öppna tillåtande tomheten som inkluderar all erfarenhet, alla upplevelser. Det finns många stödjande strategier (även kallade “skickliga medel”) som skapar en främjande atmosfär för att fördjupa närvaron. Konsten att öva är att använda dessa strategier med nyfikenhet och vänlighet, och förslagsvis också med en lätt beröring. Visdomen i praktiken är att komma ihåg att naturlig närvaro, den medvetna närvaron, alltid och redan finns här.
Det är den kärleksfulla medvetandet som är vår essens.
Detta betyder att du ÄR närvaro.

Buddhistisk kroppsskanning meditation

En guidad meditation in i ljuvliga energikroppen. Komma i djupare kontakt med din kropp, till dina känslor och & kroppsförnimmelser, varifrån du kan uppleva sinnesfrid, en starkare kraft & en lyckligare livskänsla. Du befriar dig själv från mycket av ditt lidande genom att öva dig på att objektivt betrakta dina kroppsförnimmelser.

21 min

Guidad meditation i Focusing

 

Detta är en guidad meditation i s k Focusing; ett kraftfullt verktyg till att bearbeta och hela dig själv från dina trauman och rädslor. Detta genom att bemöta smärtsamma känslor som sorg, ilska, rädslor, skam med vänlig närvaro.

33 min

Kraftfull Mantra “Vad upplever du just nu?

 

I denna guidade meditation utforskar vi den simpla men kraftfulla frågan ‘Vad upplever du just nu?’. Frågan stöttar dig till att landa hemma i dig själv och anlända i den medvetna närvaron. Här hittar du till känslor av balans, grundning, frid och tillit.

11 min

Stanna upp för en Mikropause

 

Detta är en guidad mikropause-meditation.
Denna meditation stöttar dig till att avbryta ditt spinnande i ekorrhjulet och börja uppleva frihet från stress & oro. Detta genom att stanna upp, anlända i närvaron och landa i den stabila plattformen inom dig. Och sedan härifrån; skapa din perfekta dag.

6 min

Metta
Loving Kindness meditation

 

Praktisera Metta att mjuka upp och öppna ditt hjärta.
Här kan du väcka och komma i kontakt med den vänliga närvaron. Uppleva frihet från dömande & illvilja. Komma i kontakt med empati och acceptans gentemot vardagens olika utmaningar och till andra.

11 min

Upplev ett härligare liv i den medvetna närvaron

 

Detta är en guidad meditation till dig som vill lära dig meditera eller få inspiration till din nuvarande  meditationspraktik.
Här fokuserar vi mycket på att utforska det som händer i kroppen. Kroppen vägleder oss till våra inneboende resurser som tex vår inre styrka, sinnesfrid och stabilitet.

45 min

Lätt guidad Meditation

 

Detta är en meditation för den som föredrar mindre guidning.
Här erbjuds det en möjlighet att landa Hemma i dig själv, i ditt Center. Landa i
en djupare avslappning i sinnet så som i kroppen och hitta till en starkare kraft att leda dig själv.

37 min

Guidad meditation med frågor

 

Detta är en guidad inquiry med kraftfulla frågeställningar.
För dig som vill släppa på din stress, landa i djupare kontakt dig själv och bli tillfreds med dig själv och med tillvaron. Du väcker din inre livskonstnär till liv varifrån du skapar en härligare dag för dig själv. Rekommendationen är att göra detta vid lunchtid.

14 min

Utforska stillheten & tomheten inom dig

 

Detta är en guidad meditation till dig som fördjupa kontakten till dig själv & fördjupa närvaron. Detta genom att utforska känslan av stillhet, tomhet, tystnaden, känslan av rymd i andningen. Detta är en kraftfull meditation till att finna din inre stabila plattform, ditt Center.

24 min

Fördjupa närvaron
& må bättre

 

Detta är en kort guidad meditation till att stärka din förmåga att vara fullt närvarande i nuet där du upplever en rikare och härligare livskänsla. Här stärker du motståndskraften till smärtsamma känslor och svåra situationer. Här finner du kontakt med en större livskraft.

20 min

Anlända i nuet

 

Detta är en kort guidad meditation för att anlända i den perfekta närvaron genom att utforska den nuvarande upplevelsen du har. Du får klarhet kring vad du behöver och längtar efter i stunden, vad du kan göra för att känna dig mer tillfreds med dig själv och med livet här och nu, och framåt.

5 min

Guidad meditation i Tacksamhet & SjälvReflektion

 

Att öva på tacksamhet & att fira lyfter fram känslor av välmående och lycka.
Öva på att vara tacksam för att uppleva det överflöd av njutning, skönhet och glädje som det finns att uppleva.

Förslagsvis gör detta på kvällen innan läggdags eller flera gånger om dagen.

9 min

VIDEO INSPIRATION

Video om tillit och acceptans, och värdet i att fördjupa kontakten till dessa kvaliteer i daglig basis för att kunna leva ditt liv mer i lätthet, äventyr och glädje.

Video om svåra känslor och situationer. Hur du kan hantera och uppleva frihet från dina svåra känslor för att leva ditt liv mer i lätthet och vibrerande livsglädjen.

Introduktion till The Wake Up Morning Practise.

Här delar jag kort om inspirerande tips & råd för att du ska få det bästa av övningen. Du hittar den guidade övningen längre upp på sidan.

INSPIRERANDE ÖVNINGAR

The Wake Up
Morgon Övning

Version 1

Detta är en guidad morgonövning för att väcka dig själv mer till liv.
Väcka & komma i kontakt med livslusten och hitta till en starkare kraft att leda dig själv.

Denna morgon övning är i 4 faser:

Skakning – Väcka igång din energi
Andning – Höja din energi
Rörelse – Leva ut din inre frihet
Meditation – Förkroppsliga din fulla potential

35 min

The Wake Up
Morgon Övning

Version 2

I denna version får du en lätt guidad resa i övningen och med ett annat urval av låtar
än i version 1.

35 min

The Wake Up
Morgon Övning

Version 3 utan guidning

Denna version är utan guidning.

30 min

The Wake Up
Morgon Övning

 

Version 2 utan guidning

Här hittar du övningen med version 2 låtar men utan guidning.

27 min

Powerful Breathwork

The BreathWork
Morgon Övning

 

Under Konstruktion!

Videon kommer snart
att läggas upp här.

SEVÄRT

Zen-mästare Thich Nhat Hanh pratar om sittande meditation, konsten att vila och hur man tar hand om vanan att oroa sig.

En konversation om syftet med livet.

Få djup inre läkning och frihet från
depression med hjälp Meditation.

Så hur upprätthåller du åtrå?
Med humor och vältalighet släpper Perel oss in i mysteriet med erotisk intelligens.

Om du vill bygga sexuell begär i ett förhållande titta på det här!

Var aldrig rädd för din egna Sanning. Och var inte rädd om  att släppa taget om den.
Glöm inte att lägga lika mycket energi och tid till att jobba med dig själv för djup inre läkning, som tiden du lägger på utsidan av dig själv.

 

Är du den typen av person som ofta säger Ja till andra? Går över dina egna gränser? Denna video är om Medberoende, och om andra beroenden som kan orsaka allvarliga hälsoproblem om du fortsätter att leva på det sättet.

Buddha sa, “Jag skulle inte lära detta (en väg till Uppvaknande) om äkta och varaktig lycka och frihet inte var möjliga.”

Genom meditation kan vi skapa vårt välmående och lycka.
Här förklarar Tara om konsten att meditera, och om kraften den har att få oss att må bra.

*Du kan maila mig för att veta mer hur du kan skapa din egna lycka och frihet…

I denna 3 minuters lek lär du dig mer om medveten kommunikation inom intimitet. Hur DU skapar din njutning, känsla av trygghet, genom att vara tydlig i din kommunikation. Genom tydlig och kärleksfylld gränssättning. Lära dig att ta ansvar för din egna njutning.

MER INSPIRERANDE MATERIAL

Här nedan hittar du dokument och annat material som kan ge dig ännu mer  inspiration som kan stötta dig i förändring & utveckling och uppleva ökad välbefinnande i din vardag.

631F2797-C2C5-4FEF-91D1-123D1CF22F30_4_5005_c

Lär dig att negligera det negativa & stärka det positiva.

4C05850E-F8E4-4C83-AFB1-C762527412A0

Lär dig att motverka stress.

IMG_3386

Att våga ta beslut utifrån Kärlek istället för rädsla.

Extra2c

Njut av skönhet i din omgivning och upplev en lyckligare livskänsla.

Large picturec

Recept som ger dig välbefinnande

B831606E-28B9-4D23-8083-6548F4755298

Hur kan du älska & värdera dig själv

312A3EE8-6E60-48E7-B1C3-3350AF3945AE

Skapa en härligare vardag med mindfulness

782A6C50-03B3-45C7-8E3B-3DA7D16FE9F5

Att relatera med barn från Hjärtat

Zen Coaching

Om konsten att älska & uppskatta dig själv.

Coaching for Better Life

Här har du 2 övningar som kan befria dig från mycket av ditt lidande.

Vara lycklig

Börja skriva och frigör dig själv från en massa negativ bagage.

shutterstock_144595526cc

Fördjupa njutningen i din intimitet med denna övning.

Extra2

Lär dig att hantera stress effektivt.

Räv oMGJORD

Här hittar du 10 saker du kan göra för bättre nattsömn.

Large picture

Lär dig hur du manifesterar dina drömmar & visioner.

Extra1cc

Identifiera dina negativa tankemönster och upplev en lyckligare livskänsla.

Contact page

Börja skriva dagbok för att uppleva en lyckligare livskänsla

extra1 with WHITE

2 övningar som stärker & fördjupar dina relationer

beach-1852945

10 saker du kan ha i åtanke för att göra en stark positiv påverkan i världen

15CA69F3-4C61-4145-A677-38F7DF70CF25

Börja äta medvetet och upplev en hälsosammare & lyckligare livskänsla

1FFA20F4-AF00-40F1-81E5-2F606D85650B

Lär dig sätt hur du
skyddar din energi

Relationscoaching

Om att skapa medvetna relationer

968127ce-7ab1-4f36-bb5a-65a796909f6d

Vanor du kan göra mer av
för att må bra

AA7932D4-E8CC-4C19-8961-65DAF5C0D937

Att använda dig av mindfulness för att avstressa dig

MEDITATION

Vad är Meditation?
Meditation skulle kunna beskrivas att det är ”att vila utan ansträngning i det som är, bortom alla ‘borden’ och föreställningar”.
Meditation beskrivs vanligtvis som en träning av mental uppmärksamhet som frigör oss från det betingade sinnet och vanetänkandet och avslöjar på ett vackert sätt verkligheten som den är. Processen och frukten som meditationsövningarna ger är Naturlig närvaro, den medvetna närvaron.
Medveten närvaro är ett vaket tillstånd, det är ett tydligt erkännande av vad som händer här, nu – och i det öppna tillåtande tomheten som inkluderar all erfarenhet, alla upplevelser. Det finns många stödjande strategier (även kallade “skickliga medel”) som skapar en främjande atmosfär för att fördjupa närvaron. Konsten att öva är att använda dessa strategier med nyfikenhet och vänlighet, och förslagsvis också med en lätt beröring. Visdomen i praktiken är att komma ihåg att naturlig närvaro, den medvetna närvaron, alltid och redan finns här.
Det är den kärleksfulla medvetandet som är vår essens.
Detta betyder att du ÄR närvaro.

Buddhistisk kroppsskanning Meditation

En guidad meditation in i energikroppen. Väcka & komma i djupare kontakt med din kropp, fördjupa kontakten till dina känslor och & kroppsförnimmelser varifrån du kan uppleva frid, harmoni, kraft & en lyckligare livskänsla. och befria dig själv från mycket av ditt lidande genom att öva dig på att objektivt betrakta dina kroppsförnimmelser.

21 min

Stanna upp för en mikropaus

Detta är en guidad mikropause.
Denna meditation stöttar dig till att avbryta ditt spinnande i Ekorrhjulet och uppleva frihet från stress. Detta genom att stanna upp, fördjupa närvaron och landa i din inre stabila plattform & finna din kraft. Och sedan härifrån; skapa din perfekta dag.

6 min

 

 

 

Guidad meditation i Focusing

Detta är en guidad meditation i s k Focusing, ett kraftfullt verktyg till att hela dig själv ditt förflutna – från dina trauman, detta genom att bemöta och bearbeta smärtsamma känslor som bl a sorg, ilska, rädslor, skam.

33 min

 

 

 

Guidad Inquiry “Vad upplever Du just nu?”

I denna guidade meditation utforskar vi den djupgående frågan ‘Vad upplever du just nu?’ som stöttar dig till att landa hemma i dig själv, komma i kontakt med dina inneboende resurser & fördjupa närvaron där ett djupgående välbefinnande & frihet finns att uppleva.

10 min

 

 

 

Upplev ett härligare liv i den medvetna närvaron

Detta är en guidad meditation till dig som vill lära dig meditera eller få inspiration till din nuvarande meditationspraktik.
Här fokuserar vi mycket på att utforska det som händer i kroppen. Kroppen vägleder oss till våra inneboende resurser som tex vår inre styrka, sinnesfrid och stabilitet.

 

45 min

 

Fördjupa Närvaron & må bättre

Detta är en kort guidad meditation för att stärka din förmåga att vara närvarande i nuet där du upplever ett rikare liv. Här stärker du motståndskraften till smärtsamma känslor och utmanande situationer och hittar till livskraften.

20 min

 

Kort guidad meditation för att landa i nuet

Detta är en kort guidad meditation för att utforska den nuvarande upplevelsen du har just nu. Att få klarhet kring vad du behöver och längtar efter just nu, vad du kan göra för att känna dig mer tillfreds med dig själv och med livet här och Nu och framåt.

5 min

 

Guidad meditation i tacksamhet

Att öva på tacksamhet & att fira lyfter fram känslor av välmående och lycka.
Öva på att vara tacksam för att uppleva det överflöd av njutning, skönhet och glädje som det finns att uppleva.
Förslagsvis gör detta på kvällen innan läggdags ,eller flera gånger om dagen.

9 min

 

 

Metta
Loving Kindness meditation

 

Detta är en guidad meditation i Loving Kindness meditation.
För dig som vill väcka och komma i kontakt med kärleken och uppleva frihet från dömande och hitta till den vänliga närvaron som kan bemöta stormarna.

11 min

Guidad Inquiry med djupgående frågor

Detta är en guidad inquiry med kraftfulla och djupgående frågeställningar.
För dig som vill släppa på din stress, landa djupare i dig själv, i det harmoniska kraftfulla varandet. Väcka din inre livskonstnär till liv och skapa en härligare dag. Rekommendationen är att göra detta vid lunchtid.

14 min

 

Lätt guidad Meditation

Detta är en meditation för den som föredrar mindre guidning.
Här erbjuds det en möjlighet att landa Hemma i dig själv, i ditt Center. Landa i en djupare avslappning i sinnet så som i kroppen och hitta till en starkare kraft att leda dig själv.

37 min

 

Utforska stillheten & tomheten inom dig

Detta är en guidad meditation till dig som fördjupa kontakten till dig själv & fördjupa närvaron. Detta genom att utforska känslan av stillhet, tomhet, tystnaden, känslan av rymd i andningen. Detta är en kraftfull meditation till att finna din inre stabila plattform, ditt Center.

24 min

VIDEO INSPIRATION

Video om tillit och acceptans, och värdet i att fördjupa kontakten till dessa kvaliteer i daglig basis för att kunna leva ditt liv mer i lätthet, äventyr och glädje.

Video om svåra känslor och situationer. Hur du kan hantera och få frihet från dina svåra känslor för att leva ditt liv mer i lätthet och livsglädje.

SEVÄRT

Zen-mästare Thich Nhat Hanh pratar om sittande meditation, konsten att vila och hur man tar hand om vanan att oroa sig.

En konversation om syftet med livet.

Få djup inre läkning och frihet från
depression med hjälp Meditation.

Så hur upprätthåller du åtrå?
Med humor och vältalighet släpper Perel oss in i mysteriet med erotisk intelligens.

Om du vill bygga sexuell begär i ett förhållande titta på det här!

Var aldrig rädd för din egna Sanning. Och var inte rädd om  att släppa taget om den.
Glöm inte att lägga lika mycket energi och tid till att jobba med dig själv för djup inre läkning, som tiden du lägger på utsidan av dig själv.

 

ÄNNU MER
INSPIRERANDE MATERIAL

631F2797-C2C5-4FEF-91D1-123D1CF22F30_4_5005_c

Lär dig att negligera det negativa
& stärka det positiva.

Extra2c

Njut av skönhet i din omgivning och
upplev en lyckligare livskänsla.

4C05850E-F8E4-4C83-AFB1-C762527412A0

Lär dig att motverka stress.

IMG_3386

Att våga ta beslut utifrån kärlek
istället för rädsla.

Zen Coaching

Om konsten att älska & uppskatta dig själv.

Coaching for Better Life

Här hittar du 2 övningar som kan befria
dig från onödig lidande.

Extra 1

Börja skriva och frigör dig själv från
en massa negativ bagage.

shutterstock_144595526cc

Fördjupa njutningen i din intimitet
med denna övning.

Large picture (4)

Recept som ger dig välbefinnande

B831606E-28B9-4D23-8083-6548F4755298

Hur kan du älska & värdera dig själv

312A3EE8-6E60-48E7-B1C3-3350AF3945AE

Skapa en härligare vardag med mindfulness

782A6C50-03B3-45C7-8E3B-3DA7D16FE9F5

Att relatera med barn från Hjärtat

Extra2

Lär dig hur du hanterar stress effektivt.

Räv oMGJORD

Här hittar du 10 saker du kan göra
för en bättre nattsömn.

Large picture

Lär dig sätt hur du manifesterar
dina drömmar & visioner

Extra1cc

Identifiera dina negativa tankemönster och upplev en lyckligare livskänsla.

Contact page

Börja skriva dagbok för att uppleva en lyckligare livskänsla.

extra1 with WHITE

2 övningar som stärker & fördjupar relationer

Må bättre

10 saker att ha i åtanke för att göra en stark positiv påverkan i världen

15CA69F3-4C61-4145-A677-38F7DF70CF25

Börja äta medvetet & upplev en hälsosammare & lyckligare livskänsla

1FFA20F4-AF00-40F1-81E5-2F606D85650B

Lär dig sätt hur du skyddar din energi

Relationscoaching

Hur kan du skapa medvetna relationer

968127ce-7ab1-4f36-bb5a-65a796909f6d

Vanor du kan göra mer av för att må bra

AA7932D4-E8CC-4C19-8961-65DAF5C0D937

Använd dig av mindfulness för att avstressa dig

VILL DU VETA MER?

Välkommen att maila din fråga.

logo eder coaching

VILL DU VETA MER?

Välkommen att maila din fråga.

logo eder coaching