573F77C8-BF5B-40A2-BCFE-DDBC298C6109

Mer Inspiration, Glädje och Kraft i ditt liv

lys-flower

Här kan du hitta inspirerande material, välbeprövade övningar och verktyg som stöttar dig med att upptäcka ännu mer av din sanna potential
den resursrika och den ännu mer levande versionen.
Frigöra mer av din fulla potential, dina förmågor och talanger.

Skulle det dyka upp frågor kring övningarna, välkommen att maila mig.

Jag önskar dig en intressant och insiktsfull upptäcktsresa!

Mer Glädje, Inspiration & Kraft i ditt liv

lys-flower

Här kan du hitta inspirerande material, välbeprövade övningar och verktyg som stöttar dig med att upptäcka ännu mer av din sanna potential
den resursrika och den ännu mer levande versionen.
Frigöra mer av din fulla potential, dina förmågor och talanger.

Skulle det dyka upp frågor gällande övningarna, du är välkommen att maila mig.

Jag önskar dig en intressant och insiktsfull upptäcktsresa!

MEDITATIONER

Meditation i buddhistisk kroppskanning

Full guidad meditation in i energikroppen.
För djup avslappning och vila, samt att få kontakt till din kropp, landa hemma i dig själv – fördjupa närvaron.
Befria dig själv från ditt lidande som föds utifrån din motvilja till saker, eller utifrån begär efter annat än det som är, och dessa två utspelar sig i dina kroppsförnimmelser enligt G Buddha.

21 min

Guidad meditation i Focusing

 

Detta är en guidad meditation i Focusing, som är ett kraftfullt verktyg att bemöta och bearbeta smärtsamma känslor som sorg, ilska, rädslor, oro, skam, och andra obekväma känslotillstånd. Frigöra dig själv från det förflutna – från dina trauman.

33 min

Guidad Inquiry “Vad upplever du just nu?

 

I denna guidade meditation utforskar vi den kraftfulla inquiryn ‘Vad upplever du just nu?’, för att landa hemma i oss själva, komma i kontakt med våra kroppar, och fördjupa oss i närvaron där ett djupgående välmående och frihet är tillgängliga för oss.

11 min

Stanna upp för en mikropause – Meditation

 

Detta är en guidad meditation inom en s k mikropause.
Denna meditation stödjer dig att avbryta ditt spinnande i Ekorrhjulet, stressen. Detta genom att stanna upp, fördjupa närvaron och landa således djupare i dig själv, i din inre Stabilitet och Kraft. Och sedan härifrån; skapa din perfekta dag.

6 min

Metta
Loving Kindness meditation

 

Detta är en guidad meditation i
Loving Kindness meditation.
För dig att upptäcka och utveckla kärleken , ren kärlek, och den kärleksfulla omtanken och medkänslan. Lära dig att älska och värdera dig själv och andra på djupet och på riktigt.

11 min

Vakna upp till ett liv i Närvaro och Mening

 

Detta är en guidad meditation till dig som vill lära dig meditera, eller få mer inspiration till din meditationspraktik. Landa hemma i dig själv – fördjupa närvaron som du i grunden ÄR.
Här fokuserar vi mycket i att utforska det som händer i kroppen.

 

45 min

Lätt guidad Meditation

 

Detta är en LÄTT guidad meditation, och är för de som vill landa i sig själva, i djupare inre frid, stabilitet och Kraft.
De första 10 min av meditationen innehåller mer guidning för grundning, för stöd, vägledning och inspiration.

37 min

Guidad Inquiry med kraftfulla frågor

Detta är en guidad inquiry med kraftfulla och djupgående frågeställningar.
För dig som vill släppa på din stress, landa djupare i dig själv, i varandet. Väcka din inre livskonstnär till liv för att skapa en glädjerik, fridfull och mest givande dag för dig själv

Rekommendationen är att göra detta vid lunchtid.

14 min

Utforska Stillheten och Tomheten som du ÄR

 

Detta är en guidad meditation till dig som fördjupa kontakten till dig själv, landa djupare i Närvaron. Detta genom att utforska känslan av Stillhet, Tomhet, Tystnaden, känslan av Rymd i andningen. Detta är en kraftfull meditation att upptäcka mer av dig själv – den stabila, kraftfulla och den mest levande versionen.

24 min

Fördjupa Närvaron

Detta är en kort guidad meditation för att landa hemma i dig själv, stärka din förmåga att vara närvarande i nuet. Stärka din Resilience – motståndskraften mot svåra känslor och utmanande situationer. Fördjupa kontakten med din Livskraft.

20 min

Kort guidad meditation för att landa i nuet

Detta är en kort guidad meditation för att utforska den nuvarande upplevelsen du har just nu. Att förstå vad du behöver och längtar efter just nu, vad är behövligt för att du ska känna dig mer tillfreds med dig själv och livet här och nu, och framåt.

5 min

Guidad meditation för tacksamhet & reflektion

Att öva på tacksamhet lyfter fram känslor av välmående och lycka. Tacksamhet är inte långt ifrån känslan av att fira. Förslagsvis på kvällen innan läggdags, eller flera gånger om dagen, kan du öva på tacksamhet för att synliggöra det överflöd av njutning, inspiration, och glädje som är tillgänglig för dig.
För ökad välbefinnande i ditt liv.

9 min

VIDEO INSPIRATION

Video om tillit och acceptans, och värdet i att fördjupa kontakten till dessa kvaliteer i daglig basis för att kunna leva ditt liv mer i lätthet, äventyr och glädje.

Video om svåra känslor och situationer. Hur du kan hantera och få frihet från dina svåra känslor för att leva ditt liv mer i lätthet och livsglädje.

Introduktion till The Wake Up Morning Practise.

Här delar jag kort om inspirerande tips & råd för att du ska få det bästa av övningen.
Du hittar den guidade övningen längre upp på sidan.

INSPIRERANDE ÖVNINGAR

The Wake Up
Morgon Övning

Version 1

Detta är en guidad morgonövning för att väcka dig själv till liv.
Komma i kontakt med dig själv och med dina inre förmågor såsom din inre stabilitet, glädjen, kraften, stillheten och den högfrekventa kreativiteten.

Denna morgon övning är i 4 faser:

Skakning – Väcka igång din energi
Andning – Höja din energi
Rörelse – Leva ut din inre frihet
Meditation – Förkroppsliga din fulla potential

35 min

The Wake Up
Morgon Övning

Version 2

Detta är en guidad morgonövning för att väcka dig själv till liv.
Komma i kontakt med dig själv och med dina inre förmågor såsom din inre stabilitet, glädjen, kraften, stillheten och den högfrekventa kreativiteten.

I denna version får du en lätt guidad resa i övningen och med ett annat urval av låtar.

35 min

The Wake Up
Morgon Övning

Version 1 utan guidning

Detta är en guidad morgonövning för att väcka dig själv till liv.
Komma i kontakt med dig själv och med dina inre förmågor såsom din inre stabilitet, glädjen, kraften, stillheten och den högfrekventa kreativiteten.

Denna version är utan guidning.

30 min

The Wake Up
Morgon Övning

Version 2 utan guidning

Detta är en guidad morgonövning för att väcka dig själv till liv.
Komma i kontakt med dig själv och med dina inre förmågor såsom din inre stabilitet, glädjen, kraften, stillheten och den högfrekventa kreativiteten.

Denna version är utan guidning.

27 min

Powerful Breathwork

The Breathwork
Morgon Övning

Under Konstruktion!

Kommer snart att läggas upp här.

Breathwork

The Breathwork
Morgon Övning

Utan guidning-version under konstruktion!

Kommer snart att läggas upp här.

SEVÄRT

Zen-mästare Thich Nhat Hanh pratar om sittande meditation, konsten att vila och hur man tar hand om vanan att oroa sig.

En konversation om syftet med livet.

Få djup inre läkning och frihet från
depression med hjälp Meditation.

Så hur upprätthåller du åtrå?
Med humor och vältalighet släpper Perel oss in i mysteriet med erotisk intelligens.

Om du vill bygga sexuell begär i ett förhållande titta på det här!

Var aldrig rädd för din egna Sanning. Och var inte rädd om  att släppa taget om den.
Glöm inte att lägga lika mycket energi och tid till att jobba med dig själv för djup inre läkning, som tiden du lägger på utsidan av dig själv.

 

Är du den typen av person som ofta säger Ja till andra? Går över dina egna gränser? Denna video är om Medberoende, och om andra beroenden som kan orsaka allvarliga hälsoproblem om du fortsätter att leva på det sättet.

Buddha sa, “Jag skulle inte lära detta (en väg till Uppvaknande) om äkta och varaktig lycka och frihet inte var möjliga.”

Genom meditation kan vi skapa vårt välmående och lycka.
Här förklarar Tara om konsten att meditera, och om kraften den har att få oss att må bra.

*Du kan maila mig för att veta mer hur du kan skapa din egna lycka och frihet…

I denna 3 minuters lek lär du dig mer om medveten kommunikation inom intimitet. Hur DU skapar din njutning, känsla av trygghet, genom att vara tydlig i din kommunikation. Genom tydlig och kärleksfylld gränssättning. Lära dig att ta ansvar för din egna njutning.

INSPIRERANDE MATERIAL

Här nedan hittar du olika dokument och annat material som kan ge dig klarhet och inspiration kring vad som är viktigt för dig idag.

631F2797-C2C5-4FEF-91D1-123D1CF22F30_4_5005_c

Lär dig att förstärka det positiva.

4C05850E-F8E4-4C83-AFB1-C762527412A0

Lär dig att motverka stress.

IMG_3386

Att våga ta beslut utifrån Kärlek istället för rädsla.

Extra2c

Njut av skönhet i varje ögonblick.

Zen Coaching

Värdet i att lära oss konsten att älska oss själva, på riktigt och på djupet.

Coaching for Better Life

Här hittar du 2 övningar som kan befria dig från onödig lidande.

Vara lycklig

Börja skriva, och frigör dig själv från en massa bagage av negativitet!

shutterstock_144595526cc

Fördjupa njutningen i din intimitet med denna djupgående övning.

MEDITATION

Buddhistisk kroppsskanning Meditation

Full guidad meditation in i energikroppen.
För djup avslappning och vila, samt att få kontakt till din kropp, landa hemma i dig själv – fördjupa närvaron.

Befria dig själv från ditt lidande som föds utifrån din motvilja till saker, eller utifrån begär efter annat än det som upplevs här och nu. Dessa två utspelar sig i dina kroppsförnimmelser enligt G Buddha.
Öva dig på att möta alla kroppsförnimmelser med perfekt sinnesjämvikt och en vänlig närvaro.

21 min

 

Stanna Upp för en mikropaus Meditation

Detta är en guidad meditation inom en s k mikropause.
Denna meditation stödjer dig att avbryta ditt spinnande i Ekorrhjulet, stressen. Detta genom att stanna upp, fördjupa närvaron och landa således djupare i dig själv, i din inre Stabilitet och Kraft. Och sedan härifrån; skapa din perfekta dag.

6 min

 

 

 

Guidad Focusing Meditation

Detta är en guidad meditation i Focusing, som är ett kraftfullt verktyg att bemöta och bearbeta smärtsamma känslor som sorg, ilska, rädslor, oro, skam, och andra obekväma känslotillstånd. Frigöra dig själv från det förflutna – från dina trauman.

33 min

 

 

 

Guidad Inquiry “Vad upplever Du just nu?”

I denna guidade meditation utforskar vi den kraftfulla inquiryn ‘Vad upplever du just nu?’, för att landa hemma i oss själva, komma i kontakt med våra kroppar, fördjupa närvaron där ett djupgående välmående och frihet är tillgängliga för oss.

10 min

 

 

 

Vakna upp till ett liv i Närvaro och Mening

Detta är en guidad meditation till dig som vill lära dig meditera, eller få mer inspiration till din meditationspraktik. I meditationen kan du upptäcka mer av den mest resursstarka och levande versionen av dig själv. Fördjupa kontakten till dina inre resurser, dina förmågor och gåvor. Landa hemma i dig själv – till närvaron som du ÄR. Utveckla kontakten till din Resilience – din motståndskraft till svåra känslor och situationer.
Upptäck mer av dig själv…

 

45 min

 

Fördjupa Närvaron

Detta är en kort guidad meditation för att landa hemma i dig själv, stärka din förmåga att vara närvarande i nuet. Stärka din Resilience – motståndskraften mot svåra känslor och utmanande situationer. Fördjupa kontakten med din Livskraft.

20 min

 

 

Kort guidad meditation för att landa i nuet

Detta är en kort guidad meditation för att utforska den nuvarande upplevelsen du har just nu. Att förstå vad du behöver och längtar efter just nu, vad är behövligt för att du ska känna dig mer tillfreds med dig själv och livet här och nu, och framåt.

5 min

 

 

Guidad meditation för tacksamhet & reflektion

Att öva på tacksamhet lyfter fram känslor av välmående och lycka. Tacksamhet är inte långt ifrån känslan av att fira. Förslagsvis på kvällen innan läggdags, eller flera gånger om dagen, kan du öva på tacksamhet för att synliggöra det överflöd av njutning, inspiration, och glädje som är tillgänglig för dig.
För ökad välbefinnande i ditt liv.

9 min

 

 

 

Metta
Loving Kindness meditation

 

Detta är en guidad meditation i Loving Kindness meditation.
För dig att upptäcka och utveckla kärleken, ren kärlek, och den kärleksfulla omtanken och medkänslan. Lära dig att älska och värdera dig själv och andra på djupet och på riktigt.

11 min

 

Guidad Inquiry med Kraftfulla frågor

Detta är en guidad inquiry med kraftfulla och djupgående frågeställningar.
För dig som vill släppa på din stress, landa djupare i dig själv, i varandet. Väcka din inre livskonstnär till liv för att skapa en glädjerik, fridfull och mest givande dag för dig själv.
Rekommendationen är att göra detta vid lunchtid.

14 min

 

 

Lätt guidad Meditation

Detta är en meditation som är lätt guidad, för de som vill ha mera stillhet och space i sin meditation och mindre guidning. De första 10 min av meditationen innehåller mer guidning för grundning, för stöd, vägledning och inspiration.

37 min

 

 

Utforska Stillheten & Tomheten som du ÄR

Detta är en guidad meditation till dig som fördjupa kontakten till dig själv, fördjupa Närvaron. Detta genom att utforska känslan av Stillhet, Tomhet, Tystnaden, känslan av Rymd i andningen. Detta är en kraftfull meditation att upptäcka mer av dig själv – den stabila, rofyllda, kraftfulla och den mest levande versionen.

24 min

VIDEO INSPIRATION

Video om tillit och acceptans, och värdet i att fördjupa kontakten till dessa kvaliteer i daglig basis för att kunna leva ditt liv mer i lätthet, äventyr och glädje.

Video om svåra känslor och situationer. Hur du kan hantera och få frihet från dina svåra känslor för att leva ditt liv mer i lätthet och livsglädje.

SEVÄRT

Zen-mästare Thich Nhat Hanh pratar om sittande meditation, konsten att vila och hur man tar hand om vanan att oroa sig.

En konversation om syftet med livet.

Få djup inre läkning och frihet från
depression med hjälp Meditation.

Så hur upprätthåller du åtrå?
Med humor och vältalighet släpper Perel oss in i mysteriet med erotisk intelligens.

Om du vill bygga sexuell begär i ett förhållande titta på det här!

Var aldrig rädd för din egna Sanning. Och var inte rädd om  att släppa taget om den.
Glöm inte att lägga lika mycket energi och tid till att jobba med dig själv för djup inre läkning, som tiden du lägger på utsidan av dig själv.

 

INSPIRERANDE MATERIAL

631F2797-C2C5-4FEF-91D1-123D1CF22F30_4_5005_c

Lär dig att förstärka det positiva.

Extra2c

Njut av skönhet i varje ögonblick.

4C05850E-F8E4-4C83-AFB1-C762527412A0

Lär dig att motverka stress.

IMG_3386

Att våga ta beslut utifrån Kärlek istället för rädsla.

Zen Coaching

Värdet i att lära oss konsten att älska oss själva, på riktigt och på djupet.

Coaching for Better Life

Här hittar du 2 övningar som kan befria dig från onödig lidande.

Extra 1

Börja skriva, och frigör dig själv från en massa bagage av negativitet!

shutterstock_144595526cc

Fördjupa njutningen i din intimitet med denna djupgående övning.

VILL DU VETA MER?

Maila mig din fråga, så försöker jag svara till dig så fort jag kan…

logo eder coaching